Skaitomiausi

Citata

Orai

Find more about Weather in London, UK

Ji ir Jis

Tiesa.com   |   balarama.lt   |   2016-08-04

Kas yra JOGA?

  
Kas yra JOGA? Joga – senas, gilus, galingas mokymas.
Viskas, ko moko joga – suvokimas, atsakingumas ir ramybė.

Joga šiandien taip „įėjo“ į mūsų gyvenimą, kad sunku būtų rasti visiškai nieko apie ją negirdėjusį žmogų. Tai senoji dvasinė praktika, kilusi iš Indijos. Ji susideda iš aštuonių pakopų, paliečiančių visus žmogaus gyvenimo aspektus – nuo moralinių principų laikymosi, darbo su kūnu ir kvėpavimu, iki labiau subtilių psichikos, proto ir pasąmonės valdymo technikų.

Joga – išvertus pažodžiui, reiškia – pratimas, ryšys, harmonija, susivienijimas. Tai proto, kūno ir dvasios vienybė, žmogaus sąmonės susiliejimas su universaliąja Visatos sąmone.
  
8 jogos pakopos
Piroji pakopa – JAMA. Ji apjungia penkis principus:
 
1) achimsa – nedaryti žalos gyviems organizmams;
2) satja – teisingumas. Susilaikyti nuo melo bei saviapgaulės;
3) astėja – nesisavinti svetimo, nevogti;
4) aparigracha – atsisakyti nereikalingų daiktų bei gobšumo;
5) brachmačarja – susilaikyti, sutvardyti jausmus, plačiąja prasme.
Antroji pakopa – NIJAMA. Ji pereina nuo ribojimų prie rekomendacijų. Tai:
 
1) šauča – švara, tiek vidinė, tiek išorinė;
2) santoša – pasitenkinimas tuo, ką turi;
3) tapas – askezė, savęs disciplinavimas, siekiant užgrūdinti protą;
4) svadhjaja – savęs pažinimas ir dvasinės literatūros studijavimas;
5) išvara pranidhana – savęs atsisakymas, atsidavimas Dievui.
ASANA – trečiąją pakopą atitinkantys pratimai. Asanos reikalingos kūno treniravimui. Mokėjimas koncentruotis į pojūčius raumenyse, palengvina meditacijų technikų įsisavinimą. Ištiesintas stuburas ir sąnariai išlygina vidinius energetinius kanalus.
 
Ketvirtoji pakopa – PRANAJAMA. Prana – energija, jama – kontrolė.Tai pakopa, kurioje tam tikrų technikų pagalba mokomasi kvėpavimo kontrolės. Šių pratimų metu, Visos kūno ląstelės, taip pat ir smegenų, prisipildo dideliu deguonies kiekiu. Kūno atpalaidavimo metu prisikaupia ir gyvybinės energijos.
 
Penktoji – PRATJAHARA. Tai jausmų nukreipimas nuo objektų. „Čia ir dabar“ būsenos sulaikymas. Tai – priimti vyksmą aplinkoje, bet neleisti jam užsifiksuoti nei viduje, nei išorėje. Išsilaisvindami nuo emocijų ir jausmų liekame vieni prieš save pačius.
 
Šeštoji pakopa – DHARANA. Tai – pilna proto koncentracija į kokį nors vieną daiktą ar objektą. Netvarkinga minčių tėkmė sustoja ir protas nebešokinėja nuo vieno daikto prie kito, sąmonė veikia viena kryptimi. Gili koncentracija į vieną objektą – 12 sekundžių, o 12 dharanų – tai jau septintoji pakopa.
Septintoji – DHJANA. Šioje stadijoje jogai suvokia tik savo egzistavimą ir meditacijos objektą.
 
Aštuntoji pakopa – SAMADHI. Tai – aukščiausia pakopa. Ekstazė, nušvitimas, aukščiausiais pilnatvės suvokimas ir susiliejimas su Visata. Pilnas išsilaisvinimas ir visą apimančios meilės pojūtis.
  
Jogos nauda yra didžiulė:
 
pagerėja sveikata, savijauta;
sumažėja nugaros ir kaklo skausmai;
susireguliuoja svoris;
pagerėja nuotaika;
tampame ramesnis ir mažiau reaguojama į stresus;
pagerėja organizmo ištvermingumas ir imunitetas;
tampame pasitikinčiu savimi;
pagerėja miego kokybė;
atsiranda daugiau energijos;
pagerėja koncentracija, darbingumas;
dingsta baimės ir depresijos;
atrandame save ir savo vietą pasaulyje;
atsiranda laimės ir ramybės jausmas.
 
Joga – senas, gilus, galingas mokymas ir kiekvienas iš jo gali pasisemti viską, ko reikia. Šiandien šis mokymas suskaidytas į daugybę paprastų metodikų: joga lieknėjimui, joga nėščioms, joga regėjimui, veido jogos pratimai ir daugybę kitų.
 
Viskas, ko moko joga – suvokimas, atsakingumas ir ramybė. Joga yra „čita vriti nirodha“ – tai „sustabdyti proto svyravimai“.
 
  

Žymos: Sveikata, Joga

Komentarai

Naujausi straipsniai

Kiti rubrikos straipsniai

Anekdotai

Adomaitis šaukia ant Juškevičiaus ir Kalniečio:
– Baikit jūs vieną kartą kamuolius Valančiūnui mėtyti!
Šie teisinasi:
– Tai kad jis geras „centras“, treneri...
– Geras tai geras, bet kad jis ant suoliuko sėdi!