Skaitomiausi

Citata

Orai

Find more about Weather in London, UK

Ji ir Jis

Edita Lankauskienė   |   2014-07-06

Patarimai moterims, kaip atgimti per trumpą laiką

  
Patarimai moterims, kaip atgimti per trumpą laiką Kad būtum mylima - svarbiausia-mylėti save.

Pasidovanokite sau bent jau po vieną džiaugsmingą įvykį per dieną. Juk endorfinas yra džiaugsmo hormonas, o jis, beje, pakyla nuo visko, kas jums saldu – ir tiesiogine, ir perkeltine prasme. Žinoma, tai anaiptol nereiškia, kad kasdien turite šlamšti pyragėlius pilna burna. Svarbiausia, kad tai būtų jums pačiai mielas užsiėmimas: ar pasivaikščiojimas parke, ar masažas, kvapni vonia, geras manikiūras, susitikimas su drauge, netgi pusvalandis vienatvės ar, galiausiai, ir saldus pyragaitis. Tegul tai bus ir menkutė smulkmena, bet būtina sąlyga: ji turi jums būti miela, maloni. Moterys tarsi pamiršo, kaip save pradžiuginti. Gal mūsų genuose užkoduota, kad mes turime aukotis? Bet visą laiką pasiaukojanti moteris nesujaudina vyro testosterono...

 • Būkite gražios. Sakoma: kokią save moteris pamato veidrodyje rytą, tokia ji jaučiasi visą dieną. Ir jei nerandate laiko rūpintis savimi, tai būkite sau atvira ir turėkite omenyje, kad kažkur netoliese yra moterų, kurios turi jėgų ir noro rūpintis savo patrauklumu. Jos patenkintos savo atvaizdu veidrodyje, vadinasi, ir su endorfinu viskas gerai...
Nusimeskite Pelenės rūbą. Prisiminkite garsiąją pasaką: kol Pelenė vilkėjo sudriskusia suknele, niekas ja nesusidomėjo, o kai tik pavirto Princese, ja ėmė žavėtis visa karalystė. Taip, sieloje Princesė liko tokia pat miela ir rūpestinga, bet kad ji tokia, visas karaliaus dvaras sužinojo tik po to, kai įvyko jos metamorfozė! Ir tada visi panoro jos rankos ir širdies...
 
Šypsokitės! Įpraskite šypsotis plačiai ir nuoširdžiai. Šypsokitės ir pati sau, vienumoje. Šypsena turi tapti įprasta, savaimine jūsų būsena. Tiesa, per prievartą išspausta šypsena nelabai veiksminga. Pavyzdžiui, kai kuriuose mokymuose taikoma praktika, jog žmogus turi nueiti į tam tikrą vietą, kur renkasi daug žmonių, kad ir metro stotį, ir nusišypsoti šimtui atsitiktinių praeivių. Tačiau pripažįstama, kad tokia praktika mažai efektyvi. Bus kur kas paprasčiau ir veiksmingiau, jei nusistatysite laikmatį ir kas valandą nusišypsosite pati savo atvaizdui kad ir mažame veidrodėlyje. Šypsena pamažu taps įpročiu, ji „išlygins“ endorfino kiekį organizme net ir ne ypač džiaugsmingomis akimirkomis. Ilgainiui jums ir pačiai patiks kuo daugiau šypsotis.
 
Retkarčiais vaikščiokite namie nuoga. Fiziologijos ir psichologijos specialistai sako, kad šiuolaikinės moterys nustojo jausti savo kūną, ir tai tampa taip pat problema. Suvaržytas drabužių kūnas nustoja kvėpavęs, jis dūsta, užsiblokuoja ir nebeatsiliepia į prisilietimus. Užtat „striptizas“ vienumoje, kai, tarkim, jūs niekieno nestebima galite vaikščioti kambaryje nuoga ir atlikti įprastus buities darbus, kad ir išimti skalbinius iš skalbyklės ar pan., leis pajusti savo kūną, o kartu galbūt ir sukels norą jį tobulinti. Juk jei per didelį pilvuką drabužiai dar šiaip taip slepia, tai metusi žvilgsnį į save nuogą moteris galbūt panorės jo atsikratyti, ir tai bus stimulas sportuoti ar subalansuoti mitybą. Arba galbūt tai padės priimti savo kūną tokį, koks jis yra, ir atsikratyti slegiančių kompleksų. Ir tuomet jau būdama su vyru moteris nebegalvos: „O kaip aš atrodau?“, bet džiaugsis pačiu buvimu.
 
Išmokite atsipalaiduoti. Kad ir kaip būtų liūdna konstatuoti, bet psichologai pastebi, kad daugelis dirbančių, turinčių šeimas ir, rodos, sėkmingų moterų, ypač didžiuosiuose miestuose, primena robotus be emocijų. Jų emocijos slypi kažkur giliai „užšaldytos“. Emocijoms lyg ir nebelieka laiko, o gal ir poreikio, jos nustumiamos į gyvenimo pašalius kaip neesminis dalykas. O žmogų iš esmės kitame žmoguje juk patraukia kūno šiluma ir šypsena. Bet šiuolaikinės moters kūno raumenys dažniausiai taip įtempti nuo stresų, skubėjimo ir galbūt mėginimo visur ir visada išlikti pasitempusiai, kad ji jau tiesiog prarado sugebėjimą skleisti savo kūno šilumą aplinkui. Moteris privalo skirti mažų mažiausiai porą valandų per savaitę tam, kad jos kūnas atsipalaiduotų. Tai gali būti joga, masažas, pilatesas ar SPA procedūros. Nėra labai svarbu, kas tai bus, svarbiausia – kad kūnas išmoktų atsipalaiduoti ir „paleisti“ bet kokį vidinį nerimą. Jei paseksite įsimylėjusio vyro žvilgsnį, pamatysite, kad jis dievinamai žvelgia būtent į atsipalaidavusią moterį, savotišką katytę, o ne į robotą nieko nesakančiomis akimis ir kažkur po devyniais užraktais slepiamomis emocijomis.
 
Nekaupkite nuoskaudų. Atsikratykite jų ir nelaikykite „akmens užantyje“ tėvams, draugėms ar viešajame transporte kadaise įžeidusiems storžieviams. Bet pirmučiausia – atsikratykite nuoskaudų dėl visų savo vyro ar draugo padarytų „nuodėmių“. Kaip? Ogi paprasčiausiai paimkite pieštuką ir jas visas susirašykite. Ne gailėdamos savęs, ne dar kartą išgyvendamos – tiesiog išvardykite. Tai padės suvokti, kokią „kuprą“ jūs kasdien nešiojatės, ir įsisąmoninti problemą. Štai, pavyzdžiui, jei jums kas nors lieptų mintinai padalyti 8448 iš 33, būtų labai sunku, bet jei paimsite pieštuką ir tai užrašysite popieriuje – bus visai kas kita! Taip ir su nuoskaudomis. Tai, kas galvoje yra sumišę ir nusėdę ne vienu sluoksniu, popieriuje tampa daug aiškiau ir konkrečiau. O paskui šį surašytą „juodąjį sąrašą“ būtinai sunaikinkite – suplėšykite į skutelius ar net sudeginkite. Šiukštu, neišsiųskite jo „adresatui“! Tikite ar ne, bet jau rašydamos šį sąrašą kokį ketvirtą kartą pajusite palengvėjimą, o dar po poros ar trejeto tokių „seansų“ suprasite, kad nuoskaudos jus apleidžia ir apima dvasinė ramybė.
 
  

Žymos: Santykiai,, Moterims, Išvaizda

Komentarai

Naujausi straipsniai

Kiti rubrikos straipsniai

Anekdotai

Niekas taip negadina taikinio, kaip šūvis.