Skaitomiausi

Prieš 33 metus Gatviko oro uoste paliktas vyras sužinojo, kas jo tėvai Prieš 33 metus Gatviko oro uoste paliktas vyras sužinojo, kas jo tėvai Pora, užsiiminėjusi seksu žmonių pilname parke: suimta 30-ties metų amžiaus moteris Pora, užsiiminėjusi seksu žmonių pilname parke: suimta 30-ties metų amžiaus moteris Arnoldą Schwarzeneggerį iš pasalų užpuolęs jaunuolis nuspyrė 71-rių metų amžiaus žvaigždę ant žemės Arnoldą Schwarzeneggerį iš pasalų užpuolęs jaunuolis nuspyrė 71-rių metų amžiaus žvaigždę ant žemės Pedofilas tėvas, tvirkinęs penkiametę dukrytę žmonai pareiškė: „ji - geresnė, nei tu” Pedofilas tėvas, tvirkinęs penkiametę dukrytę žmonai pareiškė: „ji - geresnė, nei tu” Policija paviešino šokiruojantį vaizdo įrašą: jauna moteris išstūmė senolį iš autobuso į mirtį Policija paviešino šokiruojantį vaizdo įrašą: jauna moteris išstūmė senolį iš autobuso į mirtį

Citata

Orai

Find more about Weather in London, UK
Šių metų „Eurovizijos“ nugalėtojas Duncanas Laurence – apie seksualinę orientaciją, svarbią žinutę ir svajones Šių metų „Eurovizijos“ nugalėtojas Duncanas Laurence – apie seksualinę orientaciją, svarbią žinutę ir svajones Į JK atkeliauja vasara: temperatūra kils iki 24 laipsnių Celsijaus Į JK atkeliauja vasara: temperatūra kils iki 24 laipsnių Celsijaus Birmingeme – bandymas pagrobti 12-metę Birmingeme – bandymas pagrobti 12-metę Paramediko iš Mančesterio vos nenužudė gurkšnis McDonald’s kavos Paramediko iš Mančesterio vos nenužudė gurkšnis McDonald’s kavos Moteris nužudė nėščią paauglę ir iš jos įsčių išpjautą kūdikį pasiliko sau Moteris nužudė nėščią paauglę ir iš jos įsčių išpjautą kūdikį pasiliko sau Princas Viljamas: „jaučiau skausmą, kuriam joks kitas skausmas nėra lygus” Princas Viljamas: „jaučiau skausmą, kuriam joks kitas skausmas nėra lygus” Londone žlugo vyriausybės derybos su opozicija dėl „Brexit“ kompromiso Londone žlugo vyriausybės derybos su opozicija dėl „Brexit“ kompromiso Savaitės horoskopas 12-ai Zodiako ženklų (gegužės 13–20 d.) Savaitės horoskopas 12-ai Zodiako ženklų (gegužės 13–20 d.) Policija ieško už santykiavimą su vaiku nuteisto vyro: gali slapstytis Mančesteryje Policija ieško už santykiavimą su vaiku nuteisto vyro: gali slapstytis Mančesteryje

Ji ir Jis

Burnoje tirpstantis pudingo pyragas Burnoje tirpstantis pudingo pyragas Tyrimų rezultatai: vyrų barzdos nešvaresnės už šuns kailį Tyrimų rezultatai: vyrų barzdos nešvaresnės už šuns kailį Kodėl suaugusiam žmogui patartina nevartoti pieno Kodėl suaugusiam žmogui patartina nevartoti pieno Medikai įspėja: ibuprofenas gali padaryti labai rimtos žalos kūnui Medikai įspėja: ibuprofenas gali padaryti labai rimtos žalos kūnui 7 didžiausios vertybės, kurių nenupirksite už jokius pasaulio pinigus 7 didžiausios vertybės, kurių nenupirksite už jokius pasaulio pinigus Ar iš tiesų gandai kenkia? Ar iš tiesų gandai kenkia?
Edita LANKAUSKIENĖ   |   2010-03-08

Stresą įveiks poilsis

  
Dalintis
Stresą įveiks poilsis
A+ A-

Stresas – tai didelis krūvis ar įtampa. Jis trumpam suteikia daugiau jėgų, bet gali ir susargdinti. Jei po rimtų darbų nesugebame atsipalaiduoti, mūsų kūnas ima siųsti pavojaus signalus.

="line-height: 150%">Streso metu organizmas gamina daugiau hormono adrenalino. Kūnas sutelkia savo rezervus ir sustiprėja, bet neilgam. Ilgai trunkančio streso pasekmės labai nemalonios: sutrinka medžiagų apykaita ir kraujotaka, gali kamuoti raumenų pertempimas, skrandžio ir virškinimo sutrikimai, nemiga, irzlumas, oda atrodo pavargusi, papilkėjusi. Laiku nepradėjus ieškoti pagalbos, galima netgi susirgti depresija.
Todėl svarbu išmokti atsipalaiduoti, nes tai padidina mūsų atsparumą stresui.
 
Aromatų terapija
 
Nosies kvapų centras per kelias sekundes atpažįsta kvapą ir pasiunčia signalą į netoliese esančią limbinę sistemą. Ši smegenų dalis valdo emocijas – nuo džiaugsmo iki ašarų. Todėl kvapai gali tikslingai keisti nuotaiką, raminti arba žadinti.
Raminamojo, stresą slopinančio poveikio turi levanda, cinamonas, bergamotė, citrinmedžio aliejus, sandalo medis, rožė.
Eterinius aliejus, ištirpintus vandenyje, galima garinti aromatų lempoje, tada atpalaiduojamųjų kvapų molekulės kvėpuojant per nosį patenka į organizmą. Taip pat veiksminga įlašinti kelis lašus maudantis arba pasimasažuoti aromatizuotais aliejais.
 
Autogeninė treniruotė
 
Tai puiki savipagalbos priemonė. Gulint arba sėdint – visai laisvai – mintyse stengiamasi atpalaiduoti visas kūno dalis. Kiekvienai kūno daliai paeiliui įteigiamas tam tikras jausmas – iš pradžių šiluma, paskui sunkumas ar kutulys. Kai to išmokstama, atsipalaiduoja raumenys, organai geriau aprūpinami krauju, nurimsta kvėpavimas ir širdies plakimas.
Autogeninių treniruočių išmokstama iš kvalifikuoto terapeuto per 10–20 užsiėmimų. Norint taip įvaldyti techniką, kad prireikus bet kada būtų galima pasinaudoti, reikia treniruotis kasdien 1–2 kartus bent po 10 minučių.
 
Atpalaiduojamoji meditacija
 
Vidinė ramybė ir šaltakraujiškumas teikia gyvybingumo ir padeda įveikti problemas. Meditacija yra išbandyta priemonė tam pasiekti. Tam tikri garsai (mantros) arba vaizdai padeda sukoncentruoti energijos centrus (čakras) ir leidžia dvasiškai bei kūniškai atsipalaiduoti. Specialistai, matuojantys smegenų srovę, tai vadina „alfa bangų būsena“. Medituoti galima išmokti ir iš knygų ar įrašų, bet vis dėlto geriau lankyti kursus. Reguliarios kasdienės treniruotės padeda pasiekti gerų rezultatų.
 
Hormonai žvalina
 
Malonūs jaudinantys išgyvenimai – pvz., pasimatymas ar glamonės su mylimu žmogumi, skatina tam tikrų medžiagų, vadinamųjų endorfinų, išsiskyrimą. Šie hormonai padeda užmiršti bet kokį nuovargį, mus apima gera, svaiginanti nuotaika. Ji naudinga visam organizmui: sužadinama kraujotaka, oda pasidaro rausvesnė ir stangresnė, vyzdžiai išsiplečia, akys ima spindėti.
Besimylinčių partnerių kūnuose orgazmo metu išsiskiria hormonas oksitocinas, kuris sukelia artumo ir glamonių (atpalaiduojančios būsenos) poreikį. Kadangi nuo orgazmo kraujotaka pagreitėja taip, kaip 20 min. pabėgiojus lauke, organizme ima gamintis endorfinai.
 
Spalvos ramina
 
Spalvos turi labai didelės įtakos psichikai. Į psichologinį spalvų poveikį galima atsižvelgti įsirengiant būstą. Pavyzdžiui, melsva spalva daugelį ramina. Panašiai ir žalsva – ji net sumažina jautrumą triukšmui. Veiksmingas gali būti švitinimas aparatais, kurie skleidžia grynos spalvos spindulių ilgio bangas (švitinamos kūno zonos arba akupunktūriniai taškai). Šį metodą praktikuoja natūralaus gydymo šalininkai, kosmetikos kabinetai. Pirmųjų rezultatų galite tikėtis po 10 seansų.
 
Kvėpavimas išlaisvina
 
Kas moka valdyti savo kvėpavimą, būna sveikesni, ramesni ir džiugesni, mažiau kenčia nuo įtampos. Kuo giliau įkvepiama ir iškvepiama, tuo organizmas geriau aprūpinamas deguonimi. Atsiranda daugiau energijos, pagerėja miegas, sąnariai pasidaro lankstesni. Galima lankyti ir kvėpavimo kursus, kuriuos organizuoja gydytojai ar gydomosios gimnastikos specialistai.
 
Raminamosios arbatos
 
Žolių arbatos veikia patikimai ir neturi šalutinio poveikio. Ramina ir atpalaiduoja valerijono, apynių, ramunėlių ir ypač jonažolių arbata – ji net padeda nuo depresijos.
Nuo nemigos padeda melisos, kryžiažiedės ir apelsinų žiedų arbatos. Net maža arbatos paruošimo ceremonija gali padėti nuslopinti stresą ir pyktį: vienam puodeliui įberkite žiupsnelį žolių į karštu vandeniu paskalautą arbatinuką. Užpilkite ir 10 min. palaikykite. Nukošę pirmiausia pakvėpuokite žolelių aromatu, o paskui, pasaldinę medumi ar klevo sirupu, pasimėgaudami išgerkite.
 
Ritualas vonioje
 
Puiki atsipalaidavimo priemonė, padedanti kone visiems, o ypač moterims – kūno priežiūros ritualas vonioje. Pagulėkite šiltame vandenyje, paskui nušveiskite kūną, kad oda taptų minkšta, o galiausiai įtrinkite aliejumi ar kremu.
 
  
Dalintis

Komentarai

Naujausi straipsniai

Kiti rubrikos straipsniai

Sekmadienio joga Duke of York aikštėje prieš 3 val. Sekmadienio joga Duke of York aikštėje Nemokama ekskursija Hario Poterio takais! Nemokama ekskursija Hario Poterio takais!
JK lietuvių bendruomenės sąskrydis! JK lietuvių bendruomenės sąskrydis! Su Meksikos milijonieriumi gyvenusios lietuvės drama: vienatvę draugas gydė kreditine kortele Su Meksikos milijonieriumi gyvenusios lietuvės drama: vienatvę draugas gydė kreditine kortele
Nesėkmę „Eurovizijoje“ patyrusi Madonna prajuokino Stano: pakoregavo pasirodymo įrašą Nesėkmę „Eurovizijoje“ patyrusi Madonna prajuokino Stano: pakoregavo pasirodymo įrašą „I Love The 80s VS 90s“ vakarėlis „I Love The 80s VS 90s“ vakarėlis
Peckham muzikos įrašų mugė Peckham muzikos įrašų mugė Anuliuota Rusijos „Vaikų balso“ nugalėtojos pergalė: balsai buvo perkami Anuliuota Rusijos „Vaikų balso“ nugalėtojos pergalė: balsai buvo perkami
Istorinis „A Team“ ekipos „treblas“ ir intriguojantys R.Kurtinaičio taurių pusfinaliai Istorinis „A Team“ ekipos „treblas“ ir intriguojantys R.Kurtinaičio taurių pusfinaliai Gėlių parodai sodą sukūrusi K. Middleton juo pasidžiaugti pakvietė šeimą: paviešintos naujos fotografijos Gėlių parodai sodą sukūrusi K. Middleton juo pasidžiaugti pakvietė šeimą: paviešintos naujos fotografijos
Savaitės horoskopas (gegužės 20–26 d.) Savaitės horoskopas (gegužės 20–26 d.) Mančesterio oro uoste dėl kuro tiekimo problemų atšaukta beveik 90 skrydžių Mančesterio oro uoste dėl kuro tiekimo problemų atšaukta beveik 90 skrydžių

Anekdotai

Koks skirtumas tarp dramblio ir blusos? Tas, kad drambliai gali turėti blusų, o blusos turėti dramblių ne.
TIESA.COM

Horoskopai

Avinas

Avinas

Jautis

Jautis

Dvyniai

Dvyniai

Vėžys

Vėžys

Liūtas

Liūtas

Mergelė

Mergelė

Svarstyklės

Svarstyklės

Skorpionas

Skorpionas

Šaulys

Šaulys

Ožiaragis

Ožiaragis

Vandenis

Vandenis

Žuvys

Žuvys