Skaitomiausi

Citata

Orai

Find more about Weather in London, UK

Ji ir Jis

Tiesa.com   |   2019-06-16

Kaip per 5 minutes išsivaduoti nuo nugaros skausmų

  
Kaip per 5 minutes išsivaduoti nuo nugaros skausmų
© Tiesa.com

Nugaros skausmų priežasčių gali būti labai įvairių: miegojimas ant nepatogios lovos, per didelis fizinis krūvis, netaisyklingas sėdėjimas, sunkus darbas, patiriama įtampa.

Japonų gydytojai rekomenduoja paprastą pratimą, kurį galima lengvai atlikti namuose. Jis pašalina įtampą, sumažina stuburui tenkantį krūvį, atpalaiduoja raumenis.
Šiam pratimui reikės rankšluosčio, juostos arba virvės jį aprišti ir lygaus paviršiaus.
 
Pratimo eiga:
 
*Stipriai susukite rankšluostį į ritinį, apriškite jį juosta ar virve.
 
*Atsigulkite ant lygaus paviršiaus, pasikiškite susuktą į ritinį rankšluostį po nugara maždaug bambos zonoje.
 
*Kojas ištieskite pečių plotyje. Pėdas pasukite į vidų taip, kad liestųsi pirštai.
 
*Rankas ištieskite virš galvos, delnais į apačią. Rankų mažyliai pirštai turi liestis, o nykščiai – žiūrėti į šalis.
*Tokioje padėtyje pagulėkite 5 minutes.
 
Atlikę pratimą, staigiai nesikelkite. Pirmiausia lėtai apsiverskite ant šono, kelis kartus giliai įkvėpkite, iškvėpkite, ramiai atsisėskite ir tik po to atsistokite.
  

Žymos: Sveikata, Sportas, Mankšta, nugara, nugaros skausmai

Komentarai

Naujausi straipsniai

Kiti rubrikos straipsniai

Anekdotai

Laiškas iš stovyklos: „Mielieji tėveliai, gyvenu gerai. Vakar pas mus stovykloje vyko bokso varžybos. Dantų šepetėlį, pastą ir kitus nereikalingus daiktus siunčiu namo.“