Skaitomiausi

Citata

Orai

Find more about Weather in London, UK

Ji ir Jis

Tiesa.com   |   2017-08-06

Proteino kokteiliai: gero – po truputį

  
Proteino kokteiliai: gero – po truputį Kaip ir viskam gyvenime, proteinui reikia jausti saiką.
Baltymai kartais sukelia problemų

Proteino kokteiliai veikia, tačiau tik iki tam tikros ribos, teigia ekspertai.


Reguliariai besitreniruojantys žmonės, įtraukę į savo valgiaraštį baltymus, pradeda auginti raumenų masę, įgyja daugiau jėgos.
Todėl vadinamieji proteino kokteiliai – gryno baltymo šaltinis – jiems labai naudingi.
Deja, ir čia neapsieinama be povandeninių akmenų, atskleidė 1 863 sportininkų duomenų analizė. Makmasterio universiteto Ontarijuje, Kanadoje, darbuotojų atliktame tyrime dalyvavę atletai prie kasdien suvartojamų 106 g baltymų pridėdavo dar 4 g ir treniruodavosi mažiausiai dukart per savaitę.
 
Iš pradžių, padaugėjus baltymų valgiaraštyje, visi sportininkai pradėjo auginti raumenų masę, stiprėti.
 
Tačiau kilogramui kūno svorio tenkant vos 4 g daugiau baltymų, teigiamas jų efektas išnykdavo.
Be to, pastebėta, kad baltymai labiau padėjo jauniems žmonėms. Vyresni sporto klubų aistruoliai tokį poveikį jusdavo silpniau.
 
Specialistai įspėja: baltymų gausa kasdieniame maiste kartais sukelia virškinimo problemų ir net pažeidžia inkstus. Taip pat yra priežasčių manyti, kad baltymai didina širdies kraujagyslių sistemos ligų riziką.
 
  

Žymos: Proteinas, proteino kokteiliai,

Komentarai

Naujausi straipsniai

Kiti rubrikos straipsniai

Anekdotai

Vilkas nusipirko karvę, o kiškis laikrodį. Bet vilkas nemokėjo karvės melžti, o kiškis nepažino valandų. Vilkas pasityčiodamas paklausė kiškio:
– Kiek dabar valandų?
– Laikas melžti karvę, – atšovė kiškis.