ketvirtadienis, gegužės 6 d.
Kodėl verta pažvelgti į problemą iš kitos pusės
Alfa.lt

Susidūrę su problema, stengiamės išsiaiškinti jos priežastis, bet nuo to problema neišnyksta. Išgyvename neigiamus jausmus, galvoje sukasi niūrios mintys ir net gresia somatiniai simptomai. O jeigu pažvelgtume į situaciją iš kito kampo?

Gana dažnai į psichologus kreipiasi žmonės, kurie pasirengę ištisas valandas pasakoti apie savo problemą. Dažniausiai jie būna įsitikinę, kad problema juos užgriuvo, išgyvena įvykius kaip aukos ir mano, kad neteisingai elgiasi kažkas kitas arba netinkamai susiklosto aplinkybės.

Skilimas tarp „yra“ ir „turi būti“

Štai keli tokių skundų pavyzdžiai.

1. Noriu su drauge nuvažiuoti į Italiją, o vyras manęs neišleidžia. Pats važinėja visur vienas ir manęs nė neklausia.

2. Noriu išplėsti verslą, o pinigų trūksta. Kur paimti pinigų verslui išplėsti?

3. Problema su vaiku. Vaikas manęs neklauso. Vaikas turi manęs klausyti. Jam dar tik 16 metų.

Žmogus bando susigaudyti, suprasti, kur glūdi problemos priežastis. Jis sako sau: „Tai buvo priežastis....“ arba „Tai nulėmė, kad...“ Žinoma, priežasties suvokimas gali paveikti žvalinančiai, bet dėl to situacija nepasikeičia.

Štai kas lydi tokius išgyvenimus:

*neigiamos išvados, mintys;

*neigiamos emocijos;

*fiziniai simptomai, nemalonūs pojūčiai.

Šiuose išgyvenimuose slypi prieštaravimas tarp „yra“ ir „turi būti“.

Kai žmogus yra „skilimo“ būsenoje, bet koks bandymas pakeisti situaciją iššaukia stiprų pasipriešinimą arba baimę.

Kas tokiu atveju padeda? Reikia pažvelgti į situaciją iš kitos pusės!

Problema – tik konstrukcija, kurią „pastatome“ mes patys. Tai yra skirtumas tarp to, kas yra dabar, ir to, kas turi būti. Išgyvendami kokią nors situaciją, mes patys konstruojame du polius: „kaip yra dabar“ ir „kaip turi būti“.

Aukščiau minėtuose pavyzdžiuose

1. „Taip yra“: noriu važiuoti į Italiją, o vyras manęs neišleidžia. „Turi būti“: vyras turi ramiai mane išleisti.

2. „Taip yra“: noriu išplėsti verslą, o pinigų trūksta. „Turi būti“: pakankamai pinigų verslo plėtimui.

3. „Taip yra“: problema su vaiku. Vaikas neklauso. „Turi būti“: vaikas turi klausyti, net jeigu jam 16 metų.

Po to sugalvojame smulkmenišką aprašymą „Taip yra“ ir „Turi būti“ variantams. Kitas žingsnis – įvertiname susidariusią padėtį (gerai –blogai, teisinga – neteisinga).

Svarbu žmogui pamatyti, kad jis pats yra aktyvi problemos dalis ir turi pradėti sau kelti klausimus apie savo indėlį.

Paprastai situaciją padeda suvokti tokie klausimai:

*Kokią naudą aš gaunu (galbūt nesąmoningai) ir šiuo metu esamos situacijos?

Taip pat klausimai, susiję su nauju situacijos „Taip turi būti“ įvertinimu:

*Kiek aš ją idealizuoju?

*Kiek ji įgyvendinama, realistiška man?

*Ar nauja situacija yra mano kontrolės ribose?

*Ką iš to, kas yra už mano kontrolės ribų, galima pajungti mano kontrolei?

*Kiek ekologiška, nepavojinga nauja situacija man ir kitiems žmonėms?

*Ką aš gausiu, o ką prarasiu?

*Ką teks sumokėti už tai?

*Kaip jausiuosi situacijoje „Turi būti“ aš? Mano siela, mano kūnas?

*Ką man teks daryti kitaip nei šiandien? Ką aš darysiu, kai tai įvyks?

*Su kuo teks susidoroti, kai ši problema bus išspręsta?

*Ar tikrai tai yra tai, ko aš noriu?

Dažniausiai idealizuojamos situacijos išsiaiškinimas nulemia konstrukcijos subyrėjimą.

Verta dar kartą priminti, kad sukurtą konstrukciją žmogus išgyvena kaip vienintelę galimą tiesą.

Iš tikrųjų realybė yra sudėtinga ir daugiabriaunė. Todėl ir čia daug kas priklauso nuo to, kaip mes pažvelgsime į susiklosčiusią situaciją, rašo portalas „B17“. O jeigu pabandysime išsiaiškinti, kokį signalą, žinią perduoda mums ta situacija?

Minėtuose pavyzdžiuose moteris suvokia, kad kelionė į Italiją yra tik kontekstas, kuriame išryškėja problema. Apie ką ji signalizuoja? Tikriausiai reikia išsiaiškinti „aukos“ vaidmenį santykiuose su vyru.

Antroje situacijoje pinigų trūkumas verslui plėsti yra signalas, kad reikia išsiaiškinti pinigų uždirbimo klausimą, pajamų gavimo ir išlaidų šaltinius.

Trečioje situacijoje laikas peržiūrėti vaiko vaizdinį savo sieloje ir pritaikyti jį prie realybės. Galbūt laikas suteikti 16-mečiui daugiau savarankiškumo?

Tokie svarstymai padeda žmonėms pereiti nuo nesibaigiančių skundų ir pasakojimų apie savo problemas prie suvokimo ir galimybės aiškiai suformuluoti savo poreikį. 

2021 04 19 18:46
Spausdinti
Sponsored video
Naujienos iš interneto
traffix.lt