ketvirtadienis, spalio 22 d.
Kaip keisti mitybos įpročius naujaisiais metais?
tiesa.com

Prasidėjus naujiesiems metams, daugelis žmonių susirūpina savo sveikata bei puola ryžtingai laikytis įvairių dietų.

Sveikos mitybos specialistė Deimantė Rapalytė pataria nesivaikyti greitų dietų, tačiau pamažu keisti savo mitybos įpročius.

5 pagrindiniai sveikos mitybos įpročiai:

1) Stenkitės valgyti kuo daugiau „švaraus“ maisto: daržovių, vaisių, pupelių, riešutų, įvairių sriubų, ekologiškos mėsos ir žuvies bei gerkite daug vandens. Stenkitės atsisakyti perdirbto maisto ir pusgatavių gaminių.

2) Kasdien gerkite šviežių daržovių, vaisių, uogų kokteilių ir sulčių.

3) Venkite daug cukraus, kofeino ir blogųjų riebalų turinčių patiekalų.

4) Įtraukite į savo mitybą geruosius riebalus: omega-3 turinčių žuvų (lašišą, skumbrę, silkę, ančiuvius ir upėtakius), avokadus, čija, kanapių ir linų sėmenų sėklas, įvairius riešutus ir aliejus.

5) Stenkitės vartoti kuo daugiau tyro vandens ir žolelių arbatų, tam puikiai tiks vanduo pagardintas citrinos ir agurko grėžinėliais bei mėtų, dilgėlių ir žaliosios arbatos.

2016 01 04 08:00
Spausdinti
Sponsored video
Naujienos iš interneto
traffix.lt